"Пей, сынок, томатный сок
будешь крепок и высок!"

Аркадий Райкин


Если бы я не затронул в своей книге тему, вынесенную в заголовок этой главы, меня обвинили бы в дезинформации, профанации, дискредитации и прочих грехах. Но, поскольку глава эта написана - долг исполнен. К тому же, действительно, сложно не оценить всю важность витаминов и минералов в деле создания здорового тела.
Начнем с того, что для того, чтобы получать ежедневно все необходимые вещества совершенно не нужно приобретать за безумные деньги всяческие "Центрумы" и "Юникапы". Все, что содержится в этих дорогих комплексах, вы получаете просто с едой - молоко, мясо, овощи, фрукты. Творог содержит кальций, как, впрочем, и все молочные продукты. Морская капуста - йод, яблоки - железо. Конечно, зимой и весной, когда свежих фруктов и овощей мало, необходима витаминная "подпитка" поливитаминами. Лучше всего для этого подходят "Ундевит" и "Ревит", которые содержат все основные витамины в необходимых количествах, а послойное строение дражже способствует постепенному и правильному усвоению каждого витамина.
Кроме этого, поскольку экология наша далека от идеальной, а вода, которую мы пьем, содержит всю таблицу Менделеева, включая изотопы, организм наш нуждается в периодической "чистке". Для этого природой придуманы вещества, названные "антиоксиданты". Можно, конечно, приобрести за 30 долларов упаковку американского "Пикноджинола", мощного антиоксиданта, однако стоит ли? Есть то, что превосходит его действие - витамины "Е" и "С"."Е" - полное название альфо-токоферол ацетат - сильнейший природный антиоксидант. Продается он в любой аптеке по очень смешной цене. Лучше всего - "Аэвит" - сочетание витаминов "А" и "Е"."С" - всем известная аскорбиновая кислота, "аскорбинка", самый легко растворимый антиоксидант. В том сочетании, когда он продается в сочетании с глюкозой - великолепный энергетик и "чистильщик". Кроме всего прочего, оба эти витамина входят в состав того же "Ундевита". Перечислять продукты, содержащие витамин "С" - неблагодарное дело, слишком их много - все фрукты и овощи, самый "С-содержащий" из которых - киви.
Столь важный бета-каротин содержится в обыкновенной моркови, при этом в вареном виде усваивается намного лучше.
Для лучшего обмена веществ для женщин - фолиевая кислота, для мужчин - глютаминовая.
Для усиления синтеза белка ("анаболизма") существует витамин, называемый "пантотенат кальция" (входит в состав "Ундевита"), упаковка в аптеке - чуть больше трех рублей.
Необходимая для нормальной работы желудка клетчатка содержится в капусте, хлебе грубого помола, бобовых.
Креатина больше всего в говядине, но при жарке он в большей степени теряется.
Как видите, совершенно не нужно покупать дорогие витаминные комплексы, "пищевые добавки" и прочую глупость, конечно содержащую необходимые витамины и микроэлементы, но при этом стоящую во много раз больше, чем должна бы. При нашем уровне жизни, который многие называют "уровень выживания", тратить лишние деньги - неоправданное баловство. Не лучше ли купить себе или детям новую одежду и, при этом, каждый день есть мясо? Впрочем, выбирать вам. Единственное, могу вам сказать, что абсолютное большинство печатных материалов по "пищевым добавкам" и витаминам пишутся по заказам фирм-производителей, а значит не могут быть правдивыми. "Всяк кулик свое болото хвалит". Можно, в чисто юмористических целях, заподозрить меня в рекламе Уфимской фармацевтической фабрики, однако, клянусь - денег я от них не получал (и, надеюсь, не получу!). Не "клюйте" на красивые этикетки и посулы западных производителей. Нет ничего плохого в их продуктах, но, пока, они слишком дороги для нас. К тому же, как в случае с "Эферолганом" и "Колдрексом" - оба на проверку оказались банальным парацетомолом, они ничем не отличаются от российских. Кроме уже навязшего в зубах призыва покупать отечественные товары, не давая возможности за наш счет богатеть Америке, это еще и простой коммерческий расчет.
Ваш организм даст сам знать, чего ему не хватает. Вспомните - беременные женщины часто едят мел и известь из-за потребности в кальции. Так же и в случае с витаминами. Единственное, помните - в случае с витаминами, как, впрочем, и со всем остальным, больше - не значит лучше. Всего должно быть в меру. Дозы принимаемых витаминов уточните с врачом.
И последнее. Витамины и микроэлементы - лишь ваши маленькие помощники. Они не способны совершать чудеса! Они лишь могут подстегивать те или иные процессы в организме под вашим "чутким" руководством. Прислушивайтесь к собственному телу, руководите им - и вы достигнете тех результатов, которых вы достойны!

Предыдущая глава| Следующая глава


На главную страницу


Использование любых материалов с этого сайта - только с моего письменного разрешения.